t 100

ok. wiec po podliczeniu jest tak: kalorie ok. 2800, 146g białka, 94 tluszczu, 340 wegli. I teraz dieta: Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi [...]

Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g troche zmniejsz ilosc mleka b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 razowy pelnoziarnisty Szynka wieprzowa gotowana 25 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny [...]

Sniadanie: 80g platkow owsianych i porcja odzywki bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko [...]

Trenuje 6 razy w tyg silowy + 30 min cardio. Dieta keto 2800 kcal 210 t 30 w 155 b. Micha trzymana w 100% . Koncowka redukcji . Bf hmmm okablowanie wszedzie jest od nog po klatke brzuch nogi :) i nie wiem jak przejsc teraz na wegle by nienabrac kupe wody od razu

Ale jakie proporcje wrzucic. Jak terazmam 210 t to zrobic ze 150 jak wegli 30 to zrobic ze 100 a bialko bez mian 150??

[...] Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Olimp 1250 MC mono, Nitrobolon II, Stamina Booster Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 100 zł miesiąc Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mięśniowej

[...] tez raz przegrał z T.Kohsaką deadlifter:Jedynym zawodnikiem który stawił jaki taki opór rosjaninowi był Nogueira ale wszystkie walki przegrał,co i tak nie kosztowało Fedora 100% jego skillsa Siła ciosu tego człowieka oraz jego szybkosc i motoryka są wprost nieludzkie,nie sądze żeby ktokolwiek mógł mu w ogóle zagrozić Bzdura. Radziłbym oglądnąc [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: zdrowy. Male bole stawow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, bardzo maly zarost twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: --xx--- Zmieniony przez - maly_lc w dniu 2017-04-06 18:03:44

Możliwości są tylko chodziło mi o to o jakiej porze brać dane białko. Ogólnie zestaw supli wygląda następująco: - Hard Mass - Whey 100 - Nitroprogen - Carbo jest ale innej firmy więc nie podaję nazwy (jak się skończy kupię Treca):) - CM3 - L-Glutamine Micronized T-6 - Anabolic BCAA System - Super Omega 3 - Multi Pack - Joint Therapy - Tribulon Jak [...]

- Hard Mass Tam gdzie brakuje posiłku, ciężko mi powiedzieć gdzie można byłoby go umieścić bez wglądu do Twojej diety. - Whey 100 Tam gdzie braki, np. z rana do płatków owsianych idealnie się nada. - Nitroprogen - 30-60 min. przed snem lub do posiłku ostatniego. - Carbo jest ale innej firmy więc nie podaję nazwy (jak się skończy kupię Treca):) - [...]

[...] jak twój organizm zareaguje. Niektórzy ćwiczą po 3h przez 6 dni w tygodniu i jest ok. Najważniejsze aby twój organizm nie wpadł w przetrenowanie i abyś dawał z siebie po 100% na treningach. a co do biegania/ crossfitow i reszty pytań poczytaj sobie ten artykuł, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - goscabcd w [...]

.to ejszcze wypełnij to ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 167 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

moja aktywnosc w dziale obecnie wynosi 0% po 30 czerwca wyniesie 100% co sygnalizowlam zanim zostalam moderatorem pozdrawiam ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the [...]

No możesz się wypalić dość szybko.Po co 1000 brzuszków i 100 pompek?Bez sensu.Proponuję przeczytać art. od deski do deski: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-08 16:52:06

t-4 też mam prosto z apteki mam letrox-100 i mam teraz jeszcze euthyrox N137

ja odstawiałem raz 75 a raz 100 od ręki t-3 bez schodzenia z dawek

no t-4 mam dzisiaj 15 dzien,ale jakos efektow nie widze a aero jest :) dieta tez wyliczylylem,że węgla mam 180 g dziennie (1 ryz/polowa ryzu/100 g platkow owsianych)

[...] wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 B- 2,6 =268g T- nie jestem w stanie tego policzyc ale [...]

[...] włoskie, nasiona słonecznika, pestki dyni, otręby pszenne i owsiane, rodzynki) + 300 ml mleka 2%. to mi daje coś około 700 kcal (B: około 30 / T: też około 30 / WW: około 100). Po treningu łykam 40g dextrozy ( w tym 2g tauryny) + 5g kreatyny i 30g WPC 80. Gdzieś godzinkę po tym jem dopiero posiłek z ww + białko (np. pierś z kurczaka z ryżem, [...]

panowie kultury:-) 25 mcg t-3 podawanej z zewnatrz przy zdrowej tarczycy może zwiększyć przemianę materii do 100% najlepiej robić badania